Dit zijn de 6 tekenen van een seleniumtekort

Disclaimer

Als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide zijn onderbouwd door collegiaal getoetst onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.



Selenium klinkt als een verzonnen woord om de obsessie van mensen met Selena Gomez te beschrijven. Maar hoe graag je ook denkt dat we daar een woord voor nodig hebben - we weigeren op welke manier dan ook te wegen - we hebben dit essentiële mineraal meer nodig. Selenium is betrokken bij processen in je hele lichaam, maar we kunnen dit sporenelement niet zelf maken, wat betekent dat we elke dag voldoende selenium via onze voeding of supplementen moeten binnenkrijgen. Veel van de gezondheidsvoordelen worden veroorzaakt door eiwitten die selenium bevatten, selenoproteïnen genoemd; waaronder een genaamd glutathionperoxidase (Labunskyy, 2014). Maar, net als fandom, kan te veel van dit goede gevaarlijk zijn.

Selenium speelt een belangrijke rol in ons endocriene, immuun- en cardiovasculaire systeem. Selenium wordt ook gevonden in hoge concentraties in de schildklier , die verantwoordelijk is voor het zoemen van onze stofwisseling. In feite zijn de enzymen die het schildklierhormoon thyroxine (T4) omzetten in triiodothyronine (T3) seleniumafhankelijk (Shreenath, 2019). Dit sporenelement is zelfs betrokken bij de DNA-synthese. Alsof dat niet genoeg is om je ervan te overtuigen dat het een eigen fangroep waard is, is selenium ook cruciaal voor de voortplanting en beschermt het tegen infecties.

Volwassenen hebben niet veel selenium nodig, maar we hebben er wel een paar nodig om de belangrijkste systemen in ons lichaam te laten functioneren zoals ze zouden moeten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen ouder dan 14 jaar nodig 55 microgram (mcg) per dag , hoewel dit aantal springt naar 60 mcg voor zwangere vrouwen en 70 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven (Office of Dietary Supplements, 2019).

vitalen

  • Selenium is een sporenelement en essentieel mineraal dat we niet zelf kunnen produceren.
  • Deze micronutriënt is betrokken bij ons endocriene, immuun- en cardiovasculaire systeem.
  • Veel eiwitten die functies in ons hele lichaam uitvoeren, hebben selenium nodig om te werken.
  • Seleniumtekort kan niet-specifieke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid en hersenmist.
  • Maar het veroorzaakt ook ernstige problemen zoals onvruchtbaarheid en kan zelfs het effect van bepaalde virussen versterken als je geïnfecteerd raakt.
  • Bloedspiegels van selenium kunnen worden gecorrigeerd door middel van supplementen of voedselbronnen.

Wat u moet weten over seleniumtekort

De seleniumstatus verschilt sterk van regio tot regio. Dat komt omdat het seleniumgehalte van ons voedsel wordt bepaald door hoeveel van dit mineraal zich in de grond bevond waarin het groeide. Sommige delen van de Verenigde Staten hebben meer seleniumrijke grond dan andere, maar Europa heeft doorgaans lagere seleniumgehaltes dan Amerika. Laag selenium in de bodem, en dus een grotere kans op een tekort, komt vaker voor bij Oost-Europa, China en Nieuw-Zeeland (Shrenath, 2019). In het geval van Nieuw-Zeeland , veranderde dit nadat het land begon met het importeren van tarwe met een hoog seleniumgehalte (Office of Dietary Supplements, 2019). Finland nam een ​​vergelijkbare aanpak en begon selenium toe te voegen aan zijn meststof.

Dit gebrek aan selenium in de bodem kan zelfs van invloed zijn op vee. Schapen, geiten en runderen die een dieet met selenium- en vitamine E-tekort eten, kunnen een aandoening ontwikkelen die witte spierziekte wordt genoemd, waarbij de spieren degenereren door oxidatieve schade.

Wereldwijd hebben tussen de 500 miljoen en 1 miljard mensen een seleniumtekort (Shreenath, 2019). In de Verenigde Staten en Canada is seleniumtekort zeer zeldzaam, maar er zijn groepen mensen die een hoger risico lopen. Dialysepatiënten hebben een grotere kans op het ontwikkelen van een tekort, evenals mensen met hiv. Gastro-intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en coeliakie kunnen het voor mensen ook moeilijker maken om het selenium dat ze nodig hebben op te nemen.





spel der tronen pornospel

Advertentie

Roman Daily—Multivitamine voor mannen



Ons team van interne artsen creëerde Roman Daily om veelvoorkomende voedingstekorten bij mannen aan te pakken met wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten en doseringen.

Kom meer te weten

Tekenen en symptomen van seleniumtekort

Dus wat ervaart een persoon met een tekort aan selenium? Als u niet genoeg krijgt van het sporenmineraal, zijn hier enkele van de tekenen die u kunt tegenkomen. Iedereen is echter anders en het is belangrijk op te merken dat u mogelijk een tekort heeft en slechts enkele van deze symptomen ervaart. Bovendien veroorzaakt seleniumtekort op zichzelf meestal geen symptomen of ziekte. Om een ​​van de onderstaande situaties te laten optreden, zijn er meestal ook extra spanningen (zoals extra voedingstekorten) aanwezig.



Vermoeidheid

Dit niet-specifieke symptoom komt helaas vrij vaak voor bij een aantal mineraaltekorten. Het wordt ook vaak gemeld bij seleniumtekort en kan te maken hebben met de rol die dit mineraal speelt in uw normale schildklierfunctie.

Mistige mentale toestand

Mentale mist kan optreden als uw seleniuminname laag genoeg daalt om een ​​tekort te veroorzaken. Dit symptoom is ook niet-specifiek, maar kan uw zorgverlener helpen een diagnose te stellen in combinatie met andere symptomen. één studie vond wel dat lage seleniumspiegels geassocieerd waren met slechter functioneren op cognitieve tests door oudere volwassenen, hoewel de onderzoekers zeggen dat meer onderzoek nodig is (Shahar, 2010).



Verzwakt immuunsysteem

Lage niveaus van selenium kunnen u vatbaarder maken voor infectieziekten of zelfs andere onschadelijke ziekteverwekkers veranderen in levensbedreigende ziekten. Onderzoekers geloven dat dit gebeurde in het geval van de ziekte van Keshan, die aandacht kreeg na het aantasten van een regio in China waar de bodem bijzonder seleniumarm was. Deze ziekte wordt veroorzaakt door een tekort aan selenium in combinatie met een infectie met het coxsackievirus (het virus dat verantwoordelijk is voor hand-, voet- en klauwzeer). Onderzoek onthuld dat seleniumtekort versterkt het vermogen van het virus om cardiotoxiciteit te veroorzaken, een aandoening waarbij er schade is aan de hartspier die de bloedstroom in gevaar kan brengen (Levander, 2000).

groeit het haar terug na het uitdunnen?

Haaruitval

Schildklierhormoon speelt een belangrijke rol bij onze haargroei en regeneratie (Gutkind, 2015). Zonder selenium, de productie van schildklierhormoon wordt vertraagd (Ventura, 2017). De cellen in de haarzakjes reageren op deze daling van het schildklierhormoon en uw haar kan sneller uitvallen dan normaal.



Spier zwakte

Als we aan spieren denken, denken we specifiek aan onze skeletspieren en vergeten we onze hartspieren. Skeletspieraandoeningen die zwakte, pijn en vermoeidheid veroorzaken zijn gemeld bij patiënten met lage seleniumspiegels (Chariot, 2003). Maar het is ook bekend dat seleniumtekort de hartspier aantast, zoals in het geval van de ziekte van Keshan. Spierzwakte kan ook optreden bij: patiënten die parenterale voeding krijgen (wanneer ze voeding krijgen via een infuus, waarbij ze het spijsverteringsstelsel volledig omzeilen) omdat vloeibare voeding de neiging heeft om weinig micronutriënten te bevatten (Baptista, 1984).

Onvruchtbaarheid

Tekorten in deze micronutriënt kunnen niet alleen problemen met onvruchtbaarheid veroorzaken, maar ook problemen tijdens de zwangerschap als een vrouw zwanger kan worden. Er is een verband tussen seleniumgehalte en vruchtbaarheid , maar lage niveaus in de vroege stadia van de zwangerschap worden ook geassocieerd met een miskraam, een laag geboortegewicht en schade aan het immuunsysteem en het zenuwstelsel van de foetus (Pieczyńska, 2015).

Diagnose van seleniumtekort

Het diagnosticeren van een seleniumtekort kan worden gedaan met een bloedtest, die een recente inname van selenium aangaf. Er kunnen ook haar- of nagelmonsters worden genomen die een betere indicatie geven van de seleniumstatus op lange termijn. Een andere test die uw zorgverlener kan doen, is uw niveaus van glutathionperoxidase of andere selenoproteïnen testen die selenium nodig hebben om te functioneren.

laat Ashwagandha je aankomen?

Behandeling van seleniumtekort

Het corrigeren van laag selenium vereist een verhoogde inname via de voeding, seleniumsuppletie of een combinatie van beide. Seleniumsupplementen, over het algemeen gemaakt van natriumseleniet of l-selenomethionine, kunnen door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg worden gebruikt als het tekort ernstig is. Anders kan het nemen van een multivitamine of het toevoegen van voedselbronnen van selenium in de voeding voldoende zijn om serumselenium op een gezond niveau te krijgen.

Plantaardige bronnen van selenium bevatten selenomethionine, een vorm van selenium die voor 90% biologisch beschikbaar is (Sheenath, 2019). Vlees, zeevruchten en zuivelproducten zijn allemaal goede bronnen, hoewel veganisten misschien moeite hebben om alleen via voedsel aan de voedingsnormen te voldoen. Maar zodra de seleniumspiegels weer binnen een gezond bereik zijn, kan één paranoot (de krachtigste voedingsbron van dit sporenmineraal) meerdere keren per week voldoende zijn om ze stabiel te houden. Lees meer over de beste voedselbronnen van selenium hier .

Maar u moet altijd met een gezondheidswerker praten die uw individuele behoeften kan beoordelen. Het is zelfs nog belangrijker voor sommige mensen om een ​​gezond seleniumgehalte te hebben en mogelijk om tekortkomingen sneller te corrigeren. Dat omvat mensen met schildklierknobbeltjes, schildklieraandoeningen zoals de ziekte van Graves, een verzwakt immuunsysteem of kanker.

Zodra uw zorgverlener suggesties geeft over dosering en suppletie, volgt u het medische advies dat u krijgt. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het bereik van de optimale dagelijkse inname voor selenium kleiner is dan voor andere mineralen. Hoewel suppletie gunstig kan zijn voor mensen met een lage inname, kan suppletie problemen veroorzaken bij mensen met een normale of hoge inname. Selenose, of seleniumtoxiciteit, is gevaarlijk en kan bijwerkingen veroorzaken zoals haaruitval, vermoeidheid, misselijkheid en braken.

Referenties

  1. Baptista, R.J., Bistrian, B.R., Blackburn, G.L., Miller, D.G., Champagne, C.D., & Buchanan, L. (1984). Suboptimale seleniumstatus bij patiënten met parenterale voeding thuis met dunne darmresecties. Dagboek van parenterale en enterale voeding, 8 (5), 542-545. doi: 10.1177/0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Skeletspieraandoeningen geassocieerd met seleniumtekort bij mensen. Spier en zenuw, 27 (6), 662-668. doi: 10.1002/mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J.M., & Aranda, A. (2015). Schildklierhormoonsignalering regelt de functie van de haarzakjesstamcellen. Moleculaire biologie van de cel, 26 (7), 1263-1272. doi: 10.1091/mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V.M., Hatfield, D.L., & Gladyshev, V.N. (2014). Selenoproteïnen: moleculaire paden en fysiologische rollen. Fysiologische beoordelingen, 94 (3), 739-777. doi: 10.1152/physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O.A. (2000). De Selenium-Coxsackievirus-verbinding: Kroniek van een samenwerking. The Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093/jn/130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Bureau voor voedingssupplementen - Selenium. (n.d.). Ontvangen op 18 december 2019 van https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). De rol van selenium bij de menselijke conceptie en zwangerschap. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31-38. doi: 10.1016/j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K.V., Semba, R.D., Bandinelli, S., Shahar, D.R., Ferrucci, L., & Guralnik, J.M. (2010). Plasmaselenium is positief gerelateerd aan prestaties bij neurologische taken die coördinatie en motorische snelheid beoordelen. Bewegingsstoornissen, 25 (12), 1909-1915. doi: 10.1002/mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A.P., & Dooley, J. (2019). Seleniumtekort. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium- en schildklierziekte: van pathofysiologie tot behandeling. International Journal of Endocrinology, 2017, 1-9. doi: 10.1155/2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Bekijk meer