Kan het verbeteren van mijn darmgezondheid me helpen om af te vallen?

inhoudsopgave

  1. Wat is het darmmicrobioom?
  2. Hoe beïnvloedt de darmgezondheid het gewicht?
  3. Darmflora en gewichtsverlies: wat is het verband?
  4. Beste voedingsmiddelen voor darmgezondheid en gewichtsverlies

Je lichaam heeft ongeveer 40 biljoen bacteriën, waarvan de meeste te vinden zijn in je darmen ( Afzender, 2016 ). Samen staat deze verzameling darmbacteriën bekend als het microbioom, dat nu wordt beschouwd als een belangrijke bijdrage aan de algehele gezondheid. Recent onderzoek suggereert zelfs dat uw darmmicrobioom uw vermogen om af te vallen kan beïnvloeden ( Diener, 2021 ).




wat gebeurt er als ik 2 viagra van 100 mg neem?

Dus wat is de relatie tussen darmgezondheid en gewichtsverlies? Laten we het uitzoeken.

Maak kennis met Plenity - een door de FDA goedgekeurd hulpmiddel voor gewichtsbeheer







Plenity is een therapie die alleen op recept verkrijgbaar is en die u helpt uw ​​gewicht onder controle te houden terwijl u toch van uw maaltijden geniet. Ontdek of het iets voor jou is.

Leer meer

Wat is het darmmicrobioom?

Het menselijk lichaam herbergt miljoenen micro-organismen, kleine levende wezens die overal om ons heen worden gevonden en te klein zijn om met het blote oog te zien. De meest voorkomende soorten zijn bacteriën, virussen en schimmels.





kun je kinderen krijgen met hpv

Triljoenen van deze microben leven op onze huid en in onze darmen. De meeste microben in onze darmen bevinden zich in een 'zak' van de dikke darm, de blindedarm, en dit zijn de organismen die het darmmicrobioom vormen.

De micro-organismen die in uw darmmicrobioom worden aangetroffen, kunnen een essentiële rol spelen in uw gezondheid, hoewel sommige ook ziekten kunnen veroorzaken. De microben waaruit het darmmicrobioom bestaat, kunnen wel 2-5 pond wegen ( Jan, 2018 ).





Hoe beïnvloedt de darmgezondheid het gewicht?

De meeste bacteriën in uw darmmicrobioom hebben een positieve invloed op uw gezondheid en dragen bij aan de natuurlijke processen van uw lichaam. Maar wanneer een van deze bacteriekolonies uit balans raakt, kan dit leiden tot iets dat darmdysbiose wordt genoemd, wat een onbalans is tussen gezonde en ongezonde microben. Het is aangetoond dat dysbiose bijdraagt ​​aan gewichtstoename ( Patterson, 2016 ).

gloeilampen voor vitamine D-tekort

Onderzoek toont echter ook aan dat specifieke 'goede' microben in de darm u kunnen helpen gewicht te verliezen. In een onderzoek onder lijners vergeleken onderzoekers mensen die waren afgevallen met mensen van wie het gewicht hetzelfde was gebleven. Het belangrijkste verschil was de soorten darmmicroben die de twee groepen hadden. De mensen die meer gewicht verloren, hadden niet alleen meer heilzame enzymen in hun ingewanden, maar ze hadden ook bepaalde bacteriekolonies die gewichtsverlies kunnen ondersteunen (Diener, 2021).





Darmflora en gewichtsverlies: wat is het verband?

Je darmbacteriën kunnen van invloed zijn op hoe je voedsel wordt verteerd, hoe vet wordt opgeslagen en of je honger hebt of een vol gevoel hebt, wat allemaal van invloed kan zijn op je vermogen om af te vallen. Laten we ingaan op elk van deze factoren.

Spijsvertering

Omdat de bacteriën die je darmen bekleden constant in contact komen met het voedsel dat je eet, beïnvloeden ze hoe het lichaam die voedingsstoffen opneemt. Het menselijke darmmicrobioom is een cruciaal onderdeel van de spijsvertering en breekt complexe koolhydraten, eiwitten en in mindere mate vetten af ​​die het lagere maagdarmkanaal bereiken ( Olifant, 2019 ). Darmmicroben - spijsverteringsenzymen - breken bijvoorbeeld voedingsvezels af. Door vezels te verteren, produceren deze darmbacteriën verschillende chemicaliën die gewichtsverlies kunnen bevorderen ( Ko, 2016 ).