Kan een gebrek aan vitamine D gewichtstoename veroorzaken?

Kan een gebrek aan vitamine D gewichtstoename veroorzaken?

Disclaimer

Als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide zijn onderbouwd door collegiaal getoetst onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

actuele vitamine D voor haaruitval

Overgewicht kan een risicofactor zijn voor vitamine D-tekort. Een recente studie wees uit dat vrouwen met hoger algemeen lichaamsvet en buik and (buik)vet en mannen met veel lever- en buikvet hadden meer kans op een tekort aan vitamine D (Rafiq, 2018). En een 2016 beoordeling van 15 onderzoeken ontdekte dat het vitamine D-niveau van een persoon marginaal kan worden verbeterd door af te vallen (Mallard, 2016).

Sommige onderzoekers theoretiseren dat vitamine D de vorming van nieuwe vetcellen kan voorkomen en de niveaus van serotonine kan verhogen, een chemische stof in de hersenen die wordt geassocieerd met eetlust. Het kan ook in verband worden gebracht met hogere niveaus van testosteron, wat gewichtsverlies zou kunnen bevorderen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D kan helpen bij het afvallen of het voorkomen van gewichtstoename. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen met overgewicht of obesitas die zes weken lang een vitamine D-supplement slikten, significant afnamen hun gewicht, middelomtrek en body mass index (BMI), vergeleken met een controlegroep (Khosravi, 2018).

vitalen

  • De wetenschap weet het niet zeker.
  • Studies tonen aan dat het nemen van vitamine D mensen met overgewicht of obesitas enigszins kan helpen om gewicht te verliezen, in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging.
  • Overtollig lichaamsvet is ook gecorreleerd met een laag vitamine D-gehalte.
  • Maar volgens de laatste onderzoeken is het niet helemaal duidelijk of een lage vitamine D een oorzaak of gevolg is van overgewicht.

Maar sommige studies hebben tegenstrijdige resultaten gevonden. Een onderzoek uit 2014 onder 218 vrouwen met overgewicht of obesitas ontdekte dat degenen die een vitamine D-supplement slikten, samen met lichaamsbeweging en een caloriearm dieet, niet meer gewicht verloren dan vrouwen die een placebo namen (Mason, 2014).

Een review uit 2019 van 11 willekeurig gecontroleerde onderzoeken naar vitamine D en gewichtsverlies wees uit dat het nemen van vitamine D een gewenst effect heeft op gewichtsverlies door het verminderen van de BMI en middelomtrek bij personen met overgewicht en obesitas. Maar de doseringen t aken door de deelnemers aan de studie sterk uiteenlopend (Perna, 2019).

De wetenschappelijke consensus lijkt te zijn dat geen van deze resultaten definitief is en dat er meer onderzoek nodig is.

Dus, kan een gebrek aan vitamine D oorzaak gewichtstoename? De jury is er nog niet. Het is onduidelijk of vitamine D-tekort obesitas kan veroorzaken of dat er slechts een verband is tussen de twee. Echter, zoals een groep onderzoekers in 2019 opmerkte, zou het richten op levensstijl door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging de eerste behandelingsoptie moeten zijn die zowel de aan obesitas gerelateerde dysmetabolische toestand als de vitamine D-tekort , twee vliegen in één klap slaan (Vranic, 2019).

Advertentie

Roman Daily—Multivitamine voor mannen

Ons team van interne artsen creëerde Roman Daily om veelvoorkomende voedingstekorten bij mannen aan te pakken met wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten en doseringen.

Kom meer te weten

Diagnose van een vitamine D-tekort

Uw zorgverlener kan uw vitamine D-spiegel controleren met een eenvoudige bloedafname.

Volgens de National Institutes of Health, je loopt risico op vitamine D-tekort als uw bloedspiegel van vitamine D lager is dan 30 nmol/L (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

Hoe krijg je meer vitamine D binnen als je een tekort hebt?

Goede bronnen van vitamine D in voedsel zijn vette vis (zoals zalm en tonijn), visolie, verrijkte melk, eieren en verrijkte ontbijtgranen.

Je zou ook een vitamine D-supplement kunnen nemen. Het Office of Dietary Supplements beveelt een dagelijkse inname van vitamine D aan van 600 IE voor volwassenen tot 69 jaar en 800 IE voor volwassenen van 70 jaar en ouder. De aanvaardbare bovenste dagelijkse limiet is 4.000 IE (100 mcg). Wees voorzichtig bij het nemen van vitamine D-supplementen —vitamine D-toxiciteit is mogelijk (NIH, n.d.).

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een prohormoon - technisch gezien geen vitamine - dat betrokken is bij verschillende van de belangrijkste processen van het lichaam. (Een prohormoon is iets dat het lichaam maakt en omzet in een hormoon). Bekend als de zonnevitamine, wordt vitamine D door het lichaam gemaakt als reactie op blootstelling aan de zon. Wanneer zonlicht de huid raakt, produceert het lichaam een ​​stof die de lever en vervolgens de nieren omzetten in vormen die door het lichaam kunnen worden gebruikt.

Vitamine D komt voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder eieren en melk. Maar een groot deel van de wereldbevolking heeft een tekort aan vitamine D - tot 1 miljard mensen wereldwijd en 40% van de Amerikanen (Parva, 2018).

De rol van vitamine D in het lichaam/voordelen

Botgezondheid/osteoporose preventie

De primaire rol van vitamine D is om het lichaam te helpen de juiste niveaus van calcium en fosfor te behouden. Het beïnvloedt hoe calcium uit voedsel wordt opgenomen en hoe het lichaam bot opbouwt en weer opneemt (wat het lichaam constant doet; het is een proces dat botremodellering wordt genoemd). Studies suggereren dat vitamine D zou kunnen helpen voorkomen van fracturen en osteoporose (Bischof-Ferrari, 2005).

Immuunfunctie

Een gebrek aan vitamine D is in verband gebracht met een verhoogd risico op infectie en een grotere kans op auto-immuunziekten. Het lijkt het aangeboren immuunsysteem van het lichaam te versterken, waardoor het bacteriën en andere binnendringende microben vernietigt (Aranow, 2011)

Bescherming tegen bepaalde vormen van kanker

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D kan een beschermend effect hebben tegen een aantal kankers, met name colorectaal en borst (Meeker, 2016). Een laag vitamine D-gehalte is geassocieerd met een hoger risico op die kankers.

Dat kan zijn omdat vitamine D de genen reguleert die celdifferentiatie, deling en dood regelen, helpt de celgroei onder controle te houden, het immuunsysteem te versterken en ontstekingen te verminderen - allemaal processen die de ontwikkeling van kanker kunnen beïnvloeden.

Reguleert insuline/verlaagd risico op diabetes

Er is vastgesteld dat regelmatige doses vitamine D op jonge leeftijd het risico op diabetes type 1 verminderen, en op latere leeftijd vitamine D slikken lijkt het risico op diabetes type 2 te verminderen (Schwalfenberg, 2008). Vitamine D lijkt het lichaam te helpen insuline te verwerken en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Cardiovasculaire gezondheid

Eén studie toonde aan dat vitamine D-tekort geassocieerd is met verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten, waaronder hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, cardiomyopathie (vergroting van de hartspier) en diabetes. De studie vond ook dat vitamine D suppletie was geassocieerd met een betere overleving (Vacek, 2012). Echter, andere studies heb die voordelen niet gevonden (NIH, n.d.).

Referenties

  1. Aranow C. (2011). Vitamine D en het immuunsysteem. Journal of Investigative Medicine: de officiële publicatie van de American Federation for Clinical Research, 59 (6), 881-886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. Bischoff-Ferrari, H.A., Willett, W.C., Wong, J.B., Giovannucci, E., Dietrich, T., & Dawson-Hughes, B. (2005). Breukpreventie met vitamine D-suppletie. Jama, 293 (18), 2257. doi: 10.1001 / jama.293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. endocriene samenleving. Vitamine D. (n.d.). Ontvangen 05 juni 2020, van https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. Khosravi, Z.S., Kafeshani, M., Tavasoli, P., Zadeh, A.H., & Entezari, M.H. (2018). Effect van vitamine D-suppletie op gewichtsverlies, glycemische indexen en lipidenprofiel bij vrouwen met obesitas en overgewicht: een klinische proefstudie. Internationaal tijdschrift voor preventieve geneeskunde, 9, 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. Mallard, S.R., Howe, A.S., & Houghton, L.A. (2016). Vitamine D-status en gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde en niet-gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar gewichtsverlies. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 104 (4), 1151-1159. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. Mason, C., Xiao, L., Imayama, I., Duggan, C., Wang, C., Korde, L., & Mctiernan, A. (2014). Vitamine D3-suppletie tijdens gewichtsverlies: een dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studie. Het American Journal of Clinical Nutrition, 99 (5), 1015-1025. doi:10.3945/ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. Meeker, S., Seamons, A., Maggio-Price, L., & Paik, J. (2016). Beschermende banden tussen vitamine D, inflammatoire darmaandoeningen en darmkanker. Wereldtijdschrift voor gastro-enterologie, 22 (3), 933-948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. National Institutes of Health, Bureau voor voedingssupplementen - Vitamine D. (n.d.). Ontvangen op 5 juni 2020, van https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
  9. Parva, N.R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., Nookala, V.K., & Cheriyath, P. (2018). Prevalentie van vitamine D-tekort en bijbehorende risicofactoren in de Amerikaanse bevolking (2011-2012). Cureus, 10 (6), e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. Perna S. (2019). Is vitamine D-suppletie nuttig voor programma's voor gewichtsverlies? Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Medicina (Kaunas, Litouwen), 55(7), 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H.J., de Roos, A., Rosendaal, F.R., Heijer, M.D., de Jongh, R.T., & de Mutsert, R. (2019). Associaties van verschillende lichaamsvetafzettingen met serum 25-hydroxyvitamine D-concentraties. Klinische voeding (Edinburgh, Schotland), 38 (6), 2851-2857. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. Schwalfenberg G. (2008). Vitamine D en diabetes: verbetering van de glykemische controle met vitamine D3-repletie. Canadese huisarts Medecin de famille canadien, 54(6), 864-866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. Vacek, J.L., Vanga, S.R., Good, M., Lai, S.M., Lakkireddy, D., & Howard, P.A. (2012). Vitamine D-tekort en suppletie en relatie tot cardiovasculaire gezondheid. Het American Journal of Cardiology, 109 (3), 359-363. doi:10.1016/j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. Vranić, L., Mikolašević, I., & Milić, S. (2019). Vitamine D-tekort: gevolg of oorzaak van obesitas?. Geneeskunde (Kaunas, Litouwen), 55 (9), 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
Bekijk meer