Biotine voor haargroei: is het bewezen door de wetenschap?

Disclaimer

Als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide zijn onderbouwd door collegiaal getoetst onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.




Als je ooit vitamines of supplementen hebt gekocht die beweren de kwaliteit van je haar te verbeteren (of zelfs te laten groeien), heb je waarschijnlijk gemerkt dat veel van hen één ingrediënt gemeen hebben: biotine. Een ingrediënt in supplementen zoals Nutrafol en Viviscal, het heeft een reputatie gekregen als de vitamine om de gezondheid van je haar, huid en nagels te bevorderen. Maar is dat terecht? Werkt biotine voor de haargroei? En moet je het nemen?

Het korte antwoord: we raden het niet aan. Het is weggegooid geld en een mogelijk gezondheidsrisico. Lees verder om erachter te komen waarom.







Vitals

  • Biotine, of vitamine B7, is een essentiële voedingsstof die de stofwisseling van het lichaam ondersteunt.
  • Er zijn beweringen gedaan - meestal door fabrikanten van supplementen die biotine bevatten - dat het de gezondheid van het haar kan verbeteren, met name dunner wordend haar.
  • Er is geen duidelijk bewijs dat biotine werkt voor haarverlies bij mannen.
  • Biotine kan de bloedtesten in hoge doses zelfs veranderen.

Wat is biotine?

Biotine is een B-vitamine (specifiek vitamine B7) die een essentiële lichaamsvoedingsstof is. Biotine helpt koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in energie. Het is ook betrokken bij genregulatie (hoe genen tot expressie worden gebracht), signalering tussen cellen en de vorming van huid en haar.
Biotine wordt aangetroffen in vlees, vis en eieren (een heel ei levert een derde van uw aanbevolen dagelijkse waarde), noten en zaden en groenten zoals zoete aardappelen, spinazie, broccoli en bloemkool.

Het National Institute of Health's Office of Dietary Supplements raadt volwassenen aan dagelijks 30 mcg (microgram) biotine te krijgen. De meeste mensen halen voldoende biotine uit het voedsel dat ze eten; het is uiterst zeldzaam om een ​​biotine-tekort te hebben.





Hergroeit biotine het haar?

In 2019 beoordeelde een groep onderzoekers meer dan 100 onderzoeken over vitamines en haaruitval, publiceren hun bevindingen in het tijdschrift Dermatology and Therapy. Ze vonden geen bewijs dat biotine werkt voor haarverlies (Almohanna, 2019).

Hoewel tekenen van biotinetekort haaruitval, huiduitslag en broze nagels omvatten, wordt de werkzaamheid van biotine in supplementen voor haar, huid en nagels als middel om deze aandoeningen te verhelpen niet ondersteund in grootschalige onderzoeken, aldus de onderzoekers.





De NIH zegt dat er weinig wetenschappelijk bewijs is om beweringen te ondersteunen dat biotine de gezondheid van haar, huid en nagels in het algemeen kan verbeteren.

Advertentie





1e maand haarverliesbehandeling gratis op kwartaalabonnement

Vind een haarverliesplan dat bij u past





Kom meer te weten

Waarom verkopen zoveel bedrijven biotine voor haargroei?

Keratine is een structureel eiwit in het menselijk lichaam dat haar, nagels en de buitenste laag van de huid vormt. Van biotine wordt aangenomen dat het de structuur van keratine verbetert. Een tekort aan biotine (wat weer heel weinig mensen hebben) kan haaruitval en broze nagels veroorzaken. Dus wetenschappers hebben getheoretiseerd dat biotine de haargroei bij gezonde mensen zou kunnen verbeteren. Maar zoals dermatologen in interviews hebben gezegd (Ryan, 2017) - en de Dermatology and Therapy review gevonden bij het bekijken van alle gegevens - er is weinig tot geen bewijs dat het echt werkt.

Moet ik biotine nemen voor haargroei?

We raden het niet aan - er is geen bewijs dat het een effectief haargroeisupplement is en het kan zelfs schadelijk zijn.

Dit is de realiteit: 95 procent van de tijd wordt haarverlies bij mannen veroorzaakt door een biologisch proces dat de overgrote meerderheid van vitamines niet kan stoppen. Dat proces begint met DHT, een mannelijk geslachtshormoon.

DHT (dihydrotestosteron) is een bijproduct van testosteron. Bij sommige mannen die genetisch vatbaar zijn voor DHT, tast het de haarzakjes op de hoofdhuid aan, waardoor ze kleiner worden (of krimpen).

Haar geproduceerd door die follikels wordt geleidelijk dunner en kan helemaal stoppen met groeien. Lees meer over de rol van DHT bij mannelijke kaalheid.

Biotine, dat een vitamine is, heeft geen effect op DHT.

Hoe biotine schadelijk kan zijn?

In feite kan het nemen van biotinesupplementen (wanneer het niet nodig is vanwege een tekort) behoorlijk ernstige schade aanrichten als het te veel wordt gedaan. Fabrikanten hebben supplementen ontwikkeld die enorme hoeveelheden biotine bevatten. Sommige formuleringen die zijn ontworpen voor gezond haar, nagels en huid, bevatten honderden keren de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Bijvoorbeeld: de NIH beveelt aan om elke dag 30 mcg te krijgen, en er zijn biotinesupplementen in de schappen die 10.000 mcg per dosis leveren.

Biotine zelf is niet direct giftig - het is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het zich niet in het lichaam ophoopt. Als u hoge doses neemt, plast u waarschijnlijk het teveel.

Het probleem is dat zeer hoge niveaus van biotine de resultaten van bloedonderzoeken kunnen veranderen, inclusief hormoon- en harttesten. In 2017 waarschuwde de FDA voor dit fenomeen, wat heeft geleid tot ten minste één gerapporteerde dood. Een patiënt die hoge doses biotine slikte, kreeg een hartaanval, maar artsen konden de diagnose niet stellen omdat de biotinespiegels van de patiënt een bloedtest voor troponine, een eiwit dat op hartletsel kan duiden, uitlokten.

In andere gevallen hebben hoge doses biotine de schildkliertests beïnvloed, waardoor mensen de ziekte van Graves kregen terwijl ze de medische aandoening niet echt hadden.

Wat werkt bij haaruitval?

Hoewel biotine niet effectief is tegen mannelijke kaalheid, is het goede nieuws dat verschillende dingen dat wel zijn. Als u last heeft van haaruitval, neem dan contact op met uw dermatoloog of zorgverlener om te zien of dit goede oplossingen voor u kunnen zijn.

Vitamine D

Voordat u biotine inneemt, wilt u misschien vitamine D proberen. De onderzoekers van dermatologie en therapie ontdekten dat het aanvullen van uw dieet met een laag vitamine D-gehalte de mannelijke kaalheid kan verbeteren, samen met telogene effluvium (TE), tijdelijk haarverlies veroorzaakt door stress of trauma.

In een onderzoek onder 45 mannen met mannelijke kaalheid en 45 controlepersonen, ontdekten onderzoekers dat de kalende mannen lagere vitamine D-spiegels hadden dan de niet-kalende mannen. Degenen met de laagste niveaus hadden ernstiger haarverlies (Gade, 2018).

Nog een studie analyseerde de vitamine D-spiegels van 30 mannen met mannelijke kaalheid en 30 mannen zonder. Het bleek dat 96,7% van de kalende mannen vitamine D-tekort had, vergeleken met slechts 73 procent van de niet-kalende mannen. Deze studie vond geen verband tussen het D-niveau en de ernst van haarverlies (Daroach, 2018).

Finasteride

Finasteride (merknaam Propecia) is een oraal medicijn dat bekend staat als een 5-alfa-reductaseremmer. Het voorkomt dat testosteron wordt omgezet in DHT. De American Hair Loss Association zegt dat finasteride de progressie van haarverlies stopte bij 86% van de mannen die het medicijn in klinische onderzoeken gebruikten, en 65% van hen ervoer een verhoogde haargroei. Bijwerkingen zijn minimaal, maar ze zijn gemeld.

Lees hier meer over finasteride

Minoxidil

Minoxidil (merknaam Rogaine) is een vrij verkrijgbare vloeistof of schuim die u op uw hoofdhuid aanbrengt. Het is een perifere vasodilatator, wat betekent dat het helpt de bloedvaten te verwijden en de bloedstroom te vergroten. Studies tonen aan dat minoxidil en finasteride samen gebruiken is effectiever dan het gebruik van een van beide alleen voor bepaalde soorten kaalheid.

Lees hier meer over minoxidil.

hoe voelen mannen zich tijdens seks?

Referenties

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019, maart). De rol van vitamines en mineralen bij haarverlies: een overzicht. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Amerikaanse Vereniging voor Haarverlies. (n.d.). Opgehaald van https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Centrum voor apparaten en radiologische gezondheid. (n.d.). De FDA waarschuwt dat biotine de laboratoriumtests kan verstoren. Opgehaald van https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B.S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R., & Navale, S. (2015). Actueel minoxidil verrijkt met finasteride: een beschrijving van het behoud van de haardichtheid na vervanging van oraal finasteride. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, februari). Correlatie van vitamine D- en vitamine D-receptorexpressie bij patiënten met alopecia areata: een klinisch paradigma. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V.K.V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L., & Rajappa, M. (2018, november). Een onderzoek naar de vitamine D-status in alopecia areata. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Bureau van voedingssupplementen - Biotine. (n.d.). Opgehaald van https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31 maart). Zal het nemen van biotine me geweldig haar geven? Opgehaald van https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Bekijk meer