Zijn er bijwerkingen van het nemen van te veel visolie?
Disclaimer
Als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide zijn onderbouwd door collegiaal getoetst onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Mensen zijn grappig. Velen van ons willen gezonder worden en langer leven - zolang het maar niet te vervelend is wat nodig is om daar te komen. Flossen? Nou, het duurt lang, als je niet minder moe bent. Meer slapen? Het staat het vangen van die late-night shows in de weg. Visoliesupplementen knallen? Visboeren kunnen erger zijn dan de adem van oude koffie. Afgezien van boertjes met zeesmaak, biedt visolie een breed scala aan gezondheidsvoordelen die het toch de moeite waard kunnen maken.
Als we het hebben over visolie, bedoelen we omega-3-vetzuren die je kunt krijgen uit supplementen of het eten van vis. Het komt veel voor in makreel, zalm, sardines, haring, tonijn en kabeljauwlever, hoewel de meeste mensen kiezen voor capsules. En het is niet zo eenvoudig als je omega-3 vetzuren binnenkrijgen. Er zijn meerdere vetzuren, maar eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn twee van de belangrijkste die in visolie worden aangetroffen. Maar vette vis is niet de enige bron van meervoudig onverzadigde vetzuren (of PUFA's)
Visolie heeft de reputatie de gezondheid van het hart te verbeteren en het risico op hartaandoeningen te verlagen. Dat komt omdat het kan het goede HDL-cholesterol verhogen (Petersen, 2002), lagere hoge triglycerideniveaus (Oelrich, 2013), doorbloeding verbeteren (Wang, 2012), en zelfs lagere bloeddruk bij patiënten met hypertensie (of abnormaal hoge bloeddruk) (Minihane, 2016). Maar dat is verre van zijn enige vermogen. Visolie mag ook lichaamssamenstelling verbeteren en helpen bij het afvallen (Hill, 2007), verlicht chronische ontstekingen en daarmee samenhangende ziekten zoals: Reumatoïde artritis (Calder, 2006), en zelfs symptomen van depressie verlichten (da Silva, 2008). Maar dat betekent niet dat er geen bijwerkingen zijn, of dat slechte adem de enige zorg is.
vitalen
- Visolie is een omega-3-supplement dat de gezondheidsbevorderende vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) bevat.
- Omega-3 vetzuren kunnen de gezondheid van uw hart ten goede komen, ontstekingen verlichten en u helpen gewicht te verliezen.
- Het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel u moet innemen, omdat er geen specifieke of gestandaardiseerde aanbevelingen zijn om de gezondheid te verbeteren.
- Te veel innemen kan gastro-intestinale problemen veroorzaken.
- De meest voorkomende bijwerking is een visachtige vitamineboer die kan worden verminderd door uw visoliecapsules in de koelkast te bewaren.
Mogelijke bijwerkingen van visolie
Het is vermeldenswaard dat visolie over het algemeen goed wordt verdragen. Maar alleen omdat visoliesupplementen goed kunnen zijn, wil nog niet zeggen dat meer nog beter is. Hoewel gematigde doses een hele reeks gezondheidsvoordelen bieden, treden de bijwerkingen meestal pas op als iemand hoge doses van deze supplementen begint te nemen. Maar de ervaring van iedereen zal anders zijn, en sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren bij lagere doses dan anderen.
Advertentie
Roman Daily—Multivitamine voor mannen
Ons team van interne artsen creëerde Roman Daily om veelvoorkomende voedingstekorten bij mannen aan te pakken met wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten en doseringen.
Kom meer te wetenOnaangename smaak die in adem of zweet kan zijn
Soms is de smaak van visoliesupplementen moeilijk te slikken, zelfs voor visliefhebbers. Vitamine boert of gebeurt niet alleen met visolie, maar dit kan een teken zijn dat wat je ook neemt, openbreekt voordat het je spijsverteringskanaal bereikt. Het meeste hiervan is anekdotisch, maar veel mensen melden boeren en een visachtige adem en zelfs onaangenaam ruikend zweet wanneer ze visolie nemen. Hoewel het bewaren van uw supplementenfles in de koelkast kan helpen de slechte smaak te verminderen of dof te maken, kan het niet voorkomen dat de geur verschijnt wanneer u aan het trainen bent.
Gastro-intestinale problemen
Spijsverteringsproblemen zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van het nemen van omega-3-supplementen, specifiek diarree en winderigheid (Bradberry, 2013). Maar de gastro-intestinale problemen zijn niet beperkt tot deze symptomen. Anderen kunnen iets hogerop de bijwerkingen van visolie ervaren. Van voedingsvet is aangetoond dat het bij sommigen indigestie veroorzaakt, dus mensen die deze supplementen gebruiken, kunnen last krijgen van misselijkheid, braken, zure oprispingen of brandend maagzuur (Khodarahmi, 2016).
En veganisten die hun omega-3-inname willen krijgen via algenolie of lijnzaadolie, die het vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA) bevat, zijn niet immuun voor vergelijkbare bijwerkingen. In feite lijnzaadolie kan de stoelgang verhogen frequentie genoeg om het een levensvatbare behandeling voor constipatie te maken (Ramos, 2015).
Allergische reacties
Hoewel het ongebruikelijk is dat zelfs mensen die allergisch zijn voor vis en schaaldieren ook allergisch zijn voor pure visolie, gevallen zijn gemeld (Boer, 2012). Een kleine studie dat alleen naar twee merken visolie keek, ontdekte dat deelnemers, hoewel allergisch voor vis, het gebruik van visolie tolereerden (Mark, 2008). Maar het aantal deelnemers en het geteste merk was klein, en dit is geen indicatie dat deze bevindingen gelden voor iedereen die een supplement overweegt. Mensen met bekende vis- of schaaldierallergieën kunnen ervoor kiezen om lijnzaadolie of algenolie te gebruiken als alternatief voor hun inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, of de risico's bespreken met hun huisarts.
Andere mogelijke bijwerkingen van visolie
Je hebt misschien gehoord van andere bijwerkingen die we hierboven niet hebben beschreven. Dat komt omdat er voor sommige van de gemelde bijwerkingen eenvoudigweg niet genoeg onderzoek is gedaan. We kunnen niet met zekerheid zeggen dat deze bijwerkingen in veel van deze gevallen te wijten zijn aan visolie en niet aan iets anders. Sommige van deze symptomen zijn gerapporteerd in beschrijvingen van de ervaringen van individuele patiënten, die we niet kunnen gebruiken om in het algemeen te spreken over wat er kan gebeuren met iemand die deze supplementen gebruikt. Bijwerkingen waar nog onvoldoende onderzoek naar is gedaan zijn onder meer:
- Verhoogd bloedingsrisico
- Bloeding in de maag of darmen (zweren)
- Beroerte
- Vitamine A-toxiciteit
- Slapeloosheid
- Verhoogd risico op prostaatkanker
- Lage bloeddruk
Het vermogen van visolie om de bloeddruk te verlagen is een van de vele gezondheidsvoordelen. Maar we hebben simpelweg nog niet genoeg onderzoek om te weten of dit effect gevaarlijk kan zijn voor mensen die geen last hebben van hoge bloeddruk.
hoe lang moet seks duren?
Referenties
- Aucoin, M., Cooley, K., Knee, C., Fritz, H., Balneaves, L.G., Breau, R., … Seely, D. (2016). Van vis afgeleide omega-3-vetzuren en prostaatkanker: een systematische review. Integratieve kankertherapieën, 16 (1), 32-62. doi: 10.1177/1534735416656052, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
- Azadbakht, L., & Khodarahm, M. (2016). Vetinname via de voeding en functionele dyspepsie. Geavanceerd biomedisch onderzoek, 5(1), 76. doi: 10.4103/2277-9175.180988, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
- Blanchard, L.B., & Mccarter, GC (2015). Slapeloosheid en verergering van angst geassocieerd met visoliesupplementen met een hoog EPA-gehalte na succesvolle behandeling van depressie. Oxford Medical Case Reports, 2015(3), 244-245. doi: 10.1093/omcr/omv024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
- Bradberry, J.C., & Hilleman, D.E. (2013). Overzicht van omega-3-vetzuurtherapieën. Apotheek en Therapeutica, 38(11), 681-691. Opgehaald van https://www.ptcommunity.com/journal/month/full/2019/8
- Calder, PC (2006). n−3 Meervoudig onverzadigde vetzuren, ontstekingen en ontstekingsziekten. The American Journal of Clinical Nutrition, 83 (6). doi: 10.1093/ajcn/83.6.1505s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
- Clarke, J., Cullen-Dean, G., Regelink, E., Chan, L., & Rose, V. (1990). Verhoogde incidentie van epistaxis bij adolescenten met familiaire hypercholesterolemie die worden behandeld met visolie. The Journal of Pediatrics, 116 (1), 139-141. doi: 10.1016/s0022-3476(05)81666-x, https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
- Clarke, J., Herzberg, G., Peeling, J., Buist, R., & Corbett, D. (2005). Voedingssuppletie van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren verslechtert de motorische functie van de voorpoten na intracerebrale bloeding bij ratten. Experimentele neurologie, 191 (1), 119-127. doi: 10.1016/j.expneurol.2004.09.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
- Detopoulou, P., & Papamikos, V. (2014). Gastro-intestinale bloeding na hoge inname van omega-3-vetzuren, cortisone en antibioticatherapie: een casestudy. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24 (3), 253-257. doi: 10.1123/ijsnem.2013-0204, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
- FoodData Centraal. (n.d.). Ontvangen op 18 december 2019 van https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- Hill, A.M., Buckley, J.D., Murphy, K.J., & Howe, P.R. (2007). Het combineren van visoliesupplementen met regelmatige aerobe oefeningen verbetert de lichaamssamenstelling en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. The American Journal of Clinical Nutrition, 85 (5), 1267-1274. doi: 10.1093/ajcn/85.5.1267, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
- Kmet, A., Unger, J., Jahangir, K., & Kolber, MR (2012). Inname van visoliecapsules: een geval van terugkerende anafylaxie. Candiaanse huisarts, 58(7), e379–e381. Opgehaald van https://www.cfp.ca/
- Lloyd, J.C., Masko, E.M., Wu, C., Keenan, M.M., Pilla, D.M., Aronson, W.J., … Freedland, S.J. (2013). Visolie vertraagt de groei van xenotransplantaat van prostaatkanker in vergelijking met andere voedingsvetten en wordt geassocieerd met verminderde genexpressie van de mitochondriale en insulineroute. Prostaatkanker en prostaatziekten, 16 (4), 285-291. doi: 10.1038/pcan.2013.19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
- Mark, B.J., Beaty, A.D., & Slavin, R.G. (2008). Zijn visoliesupplementen veilig bij patiënten die allergisch zijn voor vissen met vinnen? Allergie- en astmaprocedures, 29 (5), 528-529. doi: 10.2500/aap.2008.29.3159, https://europepmc.org/article/med/18926060
- Mccarty, M.F., Dinicolantonio, J.J., Lavie, C.J., & O'Keefe, J.H. (2014). Omega-3 en prostaatkanker: onderzoek naar het relevante bewijs. Mayo Clinic Proceedings, 89 (4), 444-450. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.10.029, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(13)01000-8/fulltext
- Mcewen, B., Morel-Kopp, M.-C., Chen, W., Tofler, G., & Ward, C. (2013). Effecten van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op de bloedplaatjesfunctie bij gezonde proefpersonen en proefpersonen met hart- en vaatziekten. Seminars in trombose en hemostase, 39(01), 025/032. doi: 10.1055/s-0032-1333309, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
- Minihane, A.M., Armah, C.K., Miles, E.A., Madden, J.M., Clark, A.B., Caslake, M.J., … Calder, P.C. (2016). Consumptie van visolie met hoeveelheden eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur die uit de voeding kunnen worden verkregen, verlaagt de bloeddruk bij volwassenen met systolische hypertensie: een retrospectieve analyse. The Journal of Nutrition, 146 (3), 516-523. doi: 10.3945/jn.115.220475, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
- Montgomery, P., Burton, J.R., Sewell, R.P., Spreckelsen, T.F., & Richardson, A.J. (2014). Vetzuren en slaap bij kinderen in het VK: subjectieve en objectieve slaapresultaten van de DOLAB-studie - een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Journal of Sleep Research, 23 (4), 364-388. doi: 10.1111/jsr.12135, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
- Morris, M.C., Sacks, F., & Rosner, B. (1993). Verlaagt visolie de bloeddruk? Een meta-analyse van gecontroleerde onderzoeken. Oplage, 88 (2), 523-533. doi: 10.1161/01.cir.88.2.523, https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
- Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. (2013). Effect van suppletie met visolie op serumtriglyceriden, LDL-cholesterol en LDL-subfracties bij hypertriglyceridemische volwassenen. Voeding, metabolisme en hart- en vaatziekten, 23 (4), 350-357. doi: 10.1016/j.numecd.2011.06.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475311001621
- Bureau voor voedingssupplementen - Vitamine A. (n.d.). Ontvangen op 18 december 2019 van https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h8
- Petersen, M., Pedersen, H., Major-Pedersen, A., Jensen, T., & Marckmann, P. (2002). Effect van suppletie met visolie versus maïsolie op LDL- en HDL-subklassen bij type 2 diabetespatiënten. Diabeteszorg, 25(10), 1704-1708. doi: 10.2337/diacare.25.10.1704, https://care.diabetesjournals.org/content/25/10/1704
- Ramos, C.I., Lima, A.F.A.D., Grilli, D.G., & Cuppari, L. (2015). De kortetermijneffecten van olijfolie en lijnzaadolie voor de behandeling van constipatie bij hemodialysepatiënten. Dagboek van niervoeding, 25 (1), 50-56. doi: 10.1053/j.jrn.2014.07.009, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
- Shin, S., Jing, K., Jeong, S., Kim, N., Song, K.-S., Heo, J.-Y., ... Lim, K. (2013). De omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren DHA induceert gelijktijdige apoptose en autofagie via mitochondriale ROS-gemedieerde Akt-mTOR-signalering in prostaatkankercellen die mutant p53 tot expressie brengen. BioMed Research International, 2013, 1-11. doi: 10.1155/2013/568671, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
- Silva, TMD, Munhoz, R.P., Alvarez, C., Naliwaiko, K., Kiss, Á., Andreatini, R., & Ferraz, A.C. (2008). Depressie bij de ziekte van Parkinson: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde pilotstudie naar suppletie met omega-3-vetzuren. Dagboek van affectieve stoornissen, 111 (2-3), 351-359. doi: 10.1016/j.jad.2008.03.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
- Skerrett, P., & Hennekens, C.H. (2003). Consumptie van vis en visolie en verminderd risico op een beroerte. Preventieve cardiologie, 6(1), 38-41. doi: 10.1111/j.1520-037x.2003.00959.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
- Szymanski, K.M., Wheeler, D.C., & Mucci, L.A. (2010). Visconsumptie en risico op prostaatkanker: een overzicht en meta-analyse. The American Journal of Clinical Nutrition, 92 (5), 1223-1233. doi: 10.3945/ajcn.2010.29530, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
- Taheri, S., Keyvandarian, N., Mortazavi, M., Hosseini, S., & Naini, A. (2015). Effect van omega-3-vetzuren op bloeddruk en serumlipiden bij patiënten met continue ambulante peritoneale dialyse. Journal of Research in Pharmacy Practice, 4 (3), 135. doi: 10.4103/2279-042x.162356, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
- Wang, Q., Liang, X., Wang, L., Lu, X., Huang, J., Cao, J., … Gu, D. (2012). Effect van suppletie met omega-3-vetzuren op de endotheelfunctie: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Atherosclerose, 221 (2), 536-543. doi: 10.1016/j.atherosclerose.2012.01.006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
- Wereldgezondheidsorganisatie. (2008, november). Tussentijdse samenvatting van conclusies en voedingsaanbevelingen over totaal vet en vetzuren. Ontvangen op 18 december 2019 van https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1 .